सहानुभूति - यह कौन है? अर्थ और परिभाषा

2024 लेखक: Howard Calhoun | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 10:28

निश्चित रूप से आपने सहानुभूति जैसी घटना के बारे में पहले ही सुना होगा। शायद सहानुभूति आपके प्रियजनों, परिचितों या स्वयं में से एक है। यह किस तरह की क्षमता है, इसे अपने आप में और दूसरों में कैसे पहचाना जाए, इसके साथ कैसे रहना है, क्या इसे हासिल करना संभव है, या, इसके विपरीत, क्या इससे छुटकारा पाना संभव होगा - हम इसके बारे में बात करेंगे लेख में।

सहानुभूति क्या है

शब्द "सहानुभूति" ग्रीक के विलय से आया है। - "इन" और πάθος - "महसूस", "पीड़ा"। इस अवधारणा का अर्थ है अन्य लोगों की भावनाओं के साथ उनकी बाहरी प्रकृति की भावना को खोए बिना सचेत सहानुभूति। इसलिए, एक सहानुभूति एक ऐसा व्यक्ति है जो अन्य लोगों की भावनाओं को सुन सकता है, दोनों सकारात्मक और नकारात्मक, यहां तक कि छिपे हुए, उनके "मालिक" द्वारा बेहोश। जिसके पास सहानुभूति का उपहार है, वह व्यक्ति का असली चेहरा देखता है, उसे धोखा नहीं दिया जा सकता, गुमराह किया जा सकता है। कुछ सहानुभूति दूसरे लोगों की शारीरिक संवेदनाओं को भी महसूस और अनुभव कर सकती है।

वैज्ञानिक रूप से, सहानुभूति की न्यूरोफिज़ियोलॉजिकल प्रकृति को तथाकथित दर्पण न्यूरॉन्स के कार्य द्वारा समझाया गया है। वे मस्तिष्क की गतिविधि के लिए जिम्मेदार हैं, जो अन्य प्राणियों की स्थिति को दर्शाता है।मिरर न्यूरॉन्स अपेक्षाकृत हाल ही में खोजे गए थे - नब्बे के दशक में वैज्ञानिकों गैलीज़ और रिज़ोलट्टी और उनके अनुयायियों ने पर्मा विश्वविद्यालय से। पहली बार, शोधकर्ताओं ने उन्हें एक बंदर के मस्तिष्क के ललाट प्रांतस्था में रिकॉर्ड किया।

सहानुभूति की विशेषताएं

प्रश्न का उत्तर दें "सहानुभूति कौन है?" इस उपहार के मालिकों की विशिष्ट विशेषताओं को सूचीबद्ध करने से मदद मिलेगी:

• दूसरों की भावनाओं को अपने जैसा अनुभव किया जाता है। कोई उन्हें सीधे संचार में निर्धारित करता है, और कोई - किसी व्यक्ति से मीलों दूर भी।
• सार्वजनिक स्थानों पर एक तरह के अवसाद का अहसास होता है - एक ही समय में कई लोगों से निकलने वाली नकारात्मक भावनाओं से।
• झूठ का एहसास बहुत होता है। अपने सच्चे इरादों और भावनाओं को एक समानुभूति से छिपाना असंभव है।
• यदि एक सहानुभूति किसी बीमार व्यक्ति के प्रति गहरी सहानुभूति रखती है, तो वे अपने शारीरिक दर्द को भी महसूस कर सकते हैं, रोग के लक्षणों को महसूस कर सकते हैं।
• किसी भी टीम में एक सहानुभूति एक पीड़ित व्यक्ति को नोटिस करेगी।
• "भावनात्मक पिशाच" गहरी सहानुभूति महसूस करते हैं, गरीबों पर अपनी नकारात्मकता उतारने के लिए उनके करीब जाने की कोशिश करें।
• सहानुभूति अक्सर थका हुआ, खाली, उदास महसूस करता है।
• एक सहानुभूति निश्चित रूप से एक रचनात्मक व्यक्ति है।
• प्रकृति के प्रति प्रेम, जानवरों के प्रति संवेदनशील देखभाल से भी अंदाजा लगाया जा सकता है कि किसके पास ऐसा उपहार है।
• ऐसे लोग अकेले रहना पसंद करते हैं - नहीं तो दूसरे लोगों की भावनाओं की अंतहीन धारा उन्हें पागल कर देगी।
• सहानुभूति का उपहार एक महान श्रोता बनाता है।
• अत्यधिक अन्याय, निरंकुशता महसूस करो,स्वार्थ।
• वे रोज़मर्रा की ज़िंदगी में अपना उपहार दिखाते हैं: उन्हें संग्रहालय, प्राचीन वस्तुएँ, पुराने घर पसंद नहीं हैं - वे उस सारी ऊर्जा को महसूस करते हैं जो एक चीज़ या वातावरण एक बार अपने आसपास के लोगों से अवशोषित कर लेता है; अक्सर शाकाहारी बन जाते हैं - वे उस जानवर की मृत्यु से पहले पीड़ा महसूस करते हैं जो भोजन बन गया है।
• सहानुभूति नहीं जानते कि कैसे दिखावा करना है, मुखौटा लगाना है। वे अक्सर मिलनसार, बंद, शांत और शर्मीले व्यक्ति होने का आभास देते हैं।

सहानुभूति का स्तर

विषय का विस्तार करते हुए "एक सहानुभूति कौन है?", आइए सहानुभूति के पांच स्तरों पर ध्यान दें:

1. प्रथम स्तर की सहानुभूति उनकी सभी भावनाओं और भावनाओं से पूरी तरह वाकिफ होती है। साथ ही वे दूसरों के आध्यात्मिक अनुभव भी सुनते हैं, लेकिन उन्हें अपने लिए लेते हैं।
2. उपहार के दूसरे स्तर वाले लोगों को एहसास होता है कि वे क्या हैं - भावनाएं और भावनाएं, उनके स्वभाव को समझते हैं, एक निश्चित व्यक्ति की भावनाओं और भावनाओं को जानबूझकर पढ़ने में सक्षम होते हैं।
3. इस स्तर पर, लोग पहले से ही खुद को एक समानुभूति के रूप में पहचान सकते हैं। वे न केवल अपने बगल वाले व्यक्ति की भावनाओं को देखते हैं, बल्कि वे एक तस्वीर में या किसी के बारे में सोचकर भी दूसरे की भावनाओं को सुन पाते हैं।
4. इस स्तर के लोगों की भावनाओं की पूरी श्रृंखला तक पहुंच होती है। वे न केवल वास्तविक लोगों, बल्कि अतीत के व्यक्तित्वों की भावनाओं को पढ़ने में सक्षम हैं - उनकी चीजों, निशानों, उस घर के वातावरण से जहां वे रहते थे। इसके अलावा, वे पौधों, जानवरों, गैर-जैविक संस्थाओं के ऊर्जा प्रवाह को महसूस करते हैं। ये पहले से ही वास्तविक मनोविज्ञान हैं - वे भावनाओं की शक्ति देखते हैं, वे उन कार्यों की भविष्यवाणी कर सकते हैं जिनसे यह नेतृत्व करेगा, वे देख सकते हैं कि भावना किस कारण प्रकट हुई। उनकावे भावनाओं को दूसरों से अलग करने में उत्कृष्ट हैं। उनकी एक और विशेषता यह है कि वे अन्य समानुभूति के उपहार को विकसित करने में मदद करते हैं, अपने कौशल को सिखाते हैं।
5. सहानुभूति की उच्चतम डिग्री - यह कौन है? एक व्यक्ति जो न केवल अपनी भावनाओं और कार्यों को, बल्कि दूसरों की भावनाओं और कार्यों को भी नियंत्रित करने में सक्षम है।

एक सहानुभूति कैसे बनें

आपको सहानुभूति विकसित करने की आवश्यकता क्यों है? एकाधिक उत्तर:

• मानवीय व्यवसायों के अनुयायियों के लिए गुणवत्ता आवश्यक है: मनोवैज्ञानिक, डॉक्टर, शिक्षक, शिक्षक, स्वयंसेवक, आदि।
• सहानुभूति - वार्ताकार को महसूस करने की क्षमता - अधिक सफल संचार में मदद करती है।
• एक सहानुभूति रखने वाला व्यक्ति जो दूसरे लोगों के अनुभवों को अपना समझता है, उसकी हमेशा जीत होती है।

आप निम्न तरीके से एक सहानुभूति बन सकते हैं:

1. वार्ताकार में सभी छोटी-छोटी बातों पर ध्यान देने की कोशिश करें - उसकी विभिन्न भावनात्मक अवस्थाओं के दौरान आंखों की गति, होंठ, हावभाव, चेहरे के भाव, आवाज में बदलाव। जल्द ही आप पहचान लेंगे कि वह कब उत्साहित है, खुशी से प्रेरित होकर आपसे कुछ छिपाने की कोशिश कर रहा है।
2. दूसरों की भावनाओं को अपने ऊपर शिफ्ट करना सीखें। छोटी से छोटी जानकारी के लिए, एक कहानी सुनाने वाले व्यक्ति के स्थान पर स्वयं की कल्पना करें।
3. अपने दोस्तों को प्रशिक्षित करें - जल्दी से कल्पना करना सीखें कि वे आप हैं। उनके विशिष्ट चेहरे के भाव, हावभाव, चाल, शैली, संचार के तरीके पर ध्यान दें। यह सबसे कठिन कदम है। यहां आपको यह सीखने की जरूरत है कि अपना व्यक्तित्व खोए बिना दूसरे लोगों के जीवन पर कैसे प्रयास करें।
4. जानेंअपनी भावनाओं को प्रबंधित करें - क्रोध को रोकें, शिकायत करने की इच्छा, अशांति। पूर्णता के लिए अपने धीरज का विकास करें। अपनी भावनाओं के पूर्ण संवाहक बनने के बाद ही आप दूसरों को उनसे निपटने में मदद कर सकते हैं।

सहानुभूति को कैसे रोकें

सहानुभूति कभी-कभी किसी व्यक्ति के लिए भारी पड़ जाती है। किसी और का दर्द अपने जैसा महसूस करना और अनुभव करना कभी-कभी एक बुरा सपना बन जाता है। अविनाशी "ग्रीन माइल" स्टीफन किंग के नायक को याद करें। तीव्र रूप से कामुक सहानुभूति उनकी क्षमता से घिरी हुई, उदास और तबाह हो जाती है। बेशक, इस उपहार से हमेशा के लिए छुटकारा पाना मुश्किल है। चार मुख्य चरणों से मिलकर स्वयं पर एक लंबे और लगातार आध्यात्मिक कार्य की आवश्यकता है:

• अन्य लोगों की भावनाओं के प्रति आपकी प्रतिक्रिया के बारे में जागरूकता।
• अन्य लोगों के साथ संवाद करते समय कुछ सीमाएँ निर्धारित करना।
• व्यक्तिगत स्थान बनाना।
• बाहरी दुनिया की धारणा के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण।

हम प्रत्येक आइटम का विस्तार से विश्लेषण करेंगे।

चरण 1: दूसरे लोगों की भावनाओं की प्रतिक्रिया को समझना

सहानुभूति वह व्यक्ति होता है जो अपनों की तरह महसूस करता है, अजनबियों की भावनाओं को। आपका काम निम्नलिखित के साथ शुरू होना चाहिए:

1. यह निर्धारित करें कि आप कब और किन क्षणों में अन्य लोगों की भावनाओं के प्रभाव के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील हैं।
2. विश्लेषण करें कि आप समाज में क्या भावनाएँ महसूस करते हैं: भय, अवसाद, तनाव, या शायद अपने उपहार से प्रभावित करने की इच्छा?
3. अपने सामाजिक दायरे में तथाकथित भावनात्मक पिशाचों का चयन करें। ये प्रकार हैंव्यक्तित्व, जैसे तानाशाह, अत्यधिक अहंकारी, आलोचक, पीड़ित, उन्मादी लोग। वे वही हैं जो सहानुभूति के लिए खतरनाक हैं। उनके साथ अपना संपर्क कम से कम करें या उन्हें पूरी तरह से काट दें। अगला पैराग्राफ़ आपको बताएगा कि यह कैसे करना है।

चरण 2: सीमाएं बनाना

अपने स्वयं के चरण-दर-चरण आत्मा विश्लेषण को जारी रखना:

1. ध्यान दें कि आप दूसरों से क्या सहन कर सकते हैं, और जिसे आप हमेशा के लिए छोड़ना चाहते हैं।
2. आप किन परिस्थितियों में आसानी से हार मान सकते हैं और "पिशाच" के साथ जा सकते हैं? अपने मन में एक "पैनिक बटन" बनाएं - ऐसे पलों को कली में ही बंद कर दें।
3. अपनों से खुलकर बात करें। समझाएं कि आपको कभी-कभी अकेले रहने की आवश्यकता क्यों होती है, उन स्थितियों के बारे में बात करें जो आपको थका देती हैं, खराब मूड को पंप करें।
4. मुश्किल परिस्थितियों में कार्ययोजना के बारे में सोचें। उदाहरण के लिए, आपके मित्र को कोई समस्या थी, और बेचारे को केवल बात करने की आवश्यकता है। तुम वह कैसे करोगे? शायद हमें ऐसी बातचीत के लिए एक समय सीमा तय करनी चाहिए?
5. ना कहना सीखें। अपनी भविष्य की असफलताओं की सबसे सामान्य स्थितियों में स्वयं के साथ खेलने का अभ्यास करें।
6. सहानुभूति श्रोता की देन है। आप अन्य लोगों की कड़वी कहानियों के साथ घंटों तक ईमानदारी से सहानुभूति रख सकते हैं। और वार्ताकार के लिए यह कितना आसान हो जाता है, आपके लिए उतना ही कठिन। अपने दोस्तों के लिए ऐसे "अनलोडिंग" सत्रों का समय निर्धारित करें। किसी भी समस्या पर चर्चा के लिए आधा घंटा पर्याप्त है।

चरण 3: अपना स्थान बनाएं

आपको भी सुनने का हक़ है, दूसरे लोगों की परेशानियों से भरा नहीं।ऐसा करने के लिए कदम इस प्रकार हैं:

1. पहला कदम हर चीज में आत्मनिर्भर और स्वतंत्र होना सीखना है। किसी की सलाह, अनुमोदन, आलोचना की प्रतीक्षा किए बिना किराने का सामान या नए कपड़ों की खरीदारी से शुरुआत करें।
2. अगला कदम है मुश्किल परिस्थितियों में खुद पर भरोसा करना सीखना।
3. अपने खुद के कोने की व्यवस्था करने का ध्यान रखें - ऐसी जगह जहां कोई आपको परेशान न करे। यह पार्क में एक आरामदायक बेंच, एकांत लॉन या यहां तक कि आपके अपने देश का घर भी हो सकता है। प्रकृति से बेहतर कुछ भी एक संवेदनशील सहानुभूति को जल्दी से फिर से जीवंत नहीं कर सकता।
4. सार्वजनिक स्थानों पर न बैठें जहां आप असहज या असहज महसूस करते हैं।
5. विश्व साधना-सांस लेने के व्यायाम, योग आपको परिणाम को मजबूत करने में मदद करेगा। अपनी नकारात्मक भावनाओं (कोहरे, पत्थरों, गहरे रंग) की कल्पना करना सीखें और फिर उन्हें मानसिक रूप से तोड़ें और तितर-बितर करें।

आखिरी कदम: सकारात्मक नजरिया

सहानुभूति - यह उपहार क्या देता है? स्वाभाविक रूप से, न केवल किसी और की नकारात्मकता का अनुभव करना:

1. अपने प्रियजनों की उज्ज्वल, दयालु भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करें। उनके लिए और उनके साथ आनन्द मनाओ।
2. अगला कदम एक राहगीर में भी सकारात्मक देखना सीखना है। यह आप जैसे संवेदनशील व्यक्ति को अच्छे मूड में जल्दी वापस आने में मदद करेगा।
3. अपने आप को सकारात्मक बनाएं - प्रियजनों के लिए छोटे-छोटे सरप्राइज बनाएं, परवाह दिखाएं। उनका आनन्द तुम्हारा आनन्द बनेगा।
4. उम्र, पूर्वाग्रह, तिरछी नज़रों की परवाह किए बिना जो आपको पसंद है वो करें।
5. अपने आप को रोशनी से घेरने की कोशिश करें,सकारात्मक, समझने वाले लोग। समर्थन के लिए उनसे बेझिझक संपर्क करें।
6. जितनी बार संभव हो बहुत निराशाजनक स्थितियों से बचने की कोशिश करें।
7. सहानुभूति - वे कौन हैं? बेशक, जो लोग रचनात्मकता से ग्रस्त हैं। बनाएं - अपनी खुद की किताब लिखने से लेकर कपड़ों की अपनी शैली बनाने तक। रचनात्मकता आपके सिर के बादलों को साफ कर देगी।
8. अपनी सहानुभूति, सहानुभूति को गतिविधि में बदलें। बेघर जानवरों के लिए आश्रयों में मदद करें, बोर्डिंग स्कूल के बच्चों के लिए छुट्टी की व्यवस्था करें, या बस एक बेघर व्यक्ति के लिए गर्म भोजन खरीदें।
9. अपनी करुणा स्वयं पर दें। अपने लिए खेद महसूस करना सीखें। बेशक, कारण के भीतर।
10. आखिरी और सबसे महत्वपूर्ण, अपनी विशिष्टता को अपनाएं और प्यार करें।

क्या आप हमदर्दी हैं? इसके साथ कैसे रहें? यह एक अद्भुत है, लेकिन साथ ही एक भारी उपहार है - आखिरकार, ऐसा व्यक्ति न केवल खुशी सुनता है, बल्कि इस दुनिया के सभी दर्द भी सुनता है। इसके अलावा, वह इसे अपने माध्यम से पारित करता है। इसलिए, एक सहानुभूति को लगातार खुद पर काम करना चाहिए, दूसरे लोगों की भावनाओं को अपने जीवन को असहनीय नहीं बनाने देना चाहिए।