2024 लेखक: Howard Calhoun | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 10:28
एक संकट और खाद्य कीमतों में उल्लेखनीय वृद्धि में, रूस में हर दूसरा व्यक्ति भोजन पर बचत करने के तरीकों की तलाश कर रहा है। लेकिन क्या एक महीने में 4 हजार रूबल से अधिक खर्च किए बिना जीना यथार्थवादी है? विशेषज्ञों को यकीन है कि यह आपके स्वास्थ्य को कम किए बिना किया जा सकता है। आप इस लेख में एक सप्ताह में 1000 रूबल पर जीने के तरीके के बारे में अधिक पढ़ सकते हैं।
सप्ताह में 1000 रूबल से अधिक खर्च न करें: क्या यह वास्तविक है?
हाल ही में, अधिक से अधिक लोग ध्यान दे रहे हैं कि वे अपना पैसा कैसे खर्च करते हैं। हर कोई इस तथ्य को जानता है कि किसी व्यक्ति को कितना भी धन प्राप्त हो, उसे खर्च करने के लिए हमेशा कुछ न कुछ मिलेगा। जो लोग अधिक मजदूरी प्राप्त करते हैं वे इसे बेहतर चाय, लस मुक्त इतालवी पास्ता, बेहतर मांस आदि पर खर्च करना शुरू कर देते हैं। साथ ही, उत्पादों के पोषण गुण अक्सर स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित किए बिना, समान स्तर पर बने रहते हैं। यदि आप अपने खर्चों की संरचना करते हैं और केवल एक निश्चित राशि खर्च करते हैं, तो आप आसानी से कर सकते हैंछुट्टी या नए गैजेट के लिए बचत करें। रूस में बहुत से लोग निर्वाह स्तर से भी कम मजदूरी प्राप्त करते हैं, इसलिए उन्हें अपने बजट को बहुत तर्कसंगत रूप से प्राप्त करने के लिए मजबूर किया जाता है। चीजों और उत्पादों पर बचत करने की आदत जीवन भर बहुत मदद कर सकती है। इस तरह की बचत के लिए धन्यवाद, कुछ समय बाद आप एक कार खरीद सकते हैं या एक अपार्टमेंट भी खरीद सकते हैं। मुख्य समस्या यह है कि पैसे की बचत करते समय, हम शायद ही कभी तत्काल परिणाम देखते हैं, यही कारण है कि हम क्षणिक सुख के लिए दीर्घकालिक परिप्रेक्ष्य को प्राथमिकता देते हैं।
सप्ताह में 1000 रूबल पर कैसे रहें? उन सिद्धांतों को विकसित करना आवश्यक है जिनका पालन आप अपनी इच्छाओं या मनोदशा की परवाह किए बिना करेंगे। कुछ स्वादिष्ट खरीदने के लिए कई आवेगों को छोड़ना होगा, और अधिकांश भोजन कई दिन पहले तैयार किया जाएगा। यह पता चला है कि पैसे बचाने के लिए, आपको न केवल रोटी और अन्य उत्पादों की कीमत जानने की जरूरत है, बल्कि अपने पैसे और समय को इस तरह से प्रबंधित करने में सक्षम होना चाहिए कि आप खरीदारी और खाना पकाने को शामिल करने में सक्षम हों। साप्ताहिक सूची। अच्छी खबर यह है कि यह करना इतना मुश्किल नहीं है - कुछ समय बाद, ये सभी क्रियाएं एक आदत बन जाएंगी, और आप खुद नोटिस नहीं करेंगे कि आपके खाते में कितनी अच्छी राशि जमा हो गई है।
बचत नियम
इस सवाल का एक निश्चित जवाब है कि "सप्ताह में 1000 रूबल पर कैसे रहें": अपने बजट की योजना बनाएं। यह सरल क्रिया न केवल आपको खर्च की आवश्यक वस्तुओं को निर्धारित करने की अनुमति देगी, बल्कि उन चीजों को बचाने में भी आपकी मदद करेगी जिनके बारे में आपने सोचा भी नहीं था।
- आय और खर्च पर नज़र रखें। इस सलाह के स्पष्ट होने के बावजूद, कुछ लोगों के पास प्रतिदिन अपने खर्चे लिखने तक का अनुशासन होता है। हालांकि, इससे आपको यह देखने में मदद मिलेगी कि आपका पैसा कहां जा रहा है और आप लागत में कहां कटौती कर सकते हैं।
- केवल छूट के दिनों में कपड़े खरीदें, और प्रचार उत्पादों की खोज के लिए विशेष एप्लिकेशन का उपयोग करें। उदाहरण के लिए, "एडाडिल" एप्लिकेशन आपको उन चीज़ों पर छूट को ट्रैक करने की अनुमति देता है जिनकी आपको निकटतम दुकानों में आवश्यकता है।
- खर्च करने की आवश्यकता की समीक्षा करें और उन लोगों को साहसपूर्वक त्याग दें जिनके बिना आप रह सकते हैं। पहली नज़र में ऐसा लगता है कि सुबह एक गिलास कॉफी के बिना जीवन मीठा नहीं होता। लेकिन अगर आप एक कॉफी शॉप में जाने पर एक दिन में लगभग 200 रूबल बचाते हैं, तो एक साल में ऐसे "चश्मे" की राशि 73 हजार रूबल तक पहुंच जाएगी।
- बजट पर रहें। यहां तक कि अगर ऐसा लगता है कि चॉकलेट बार खरीदने से कोई बड़ा फर्क नहीं पड़ेगा, तो इनमें से तीस "उपहार" आपकी बचत को गंभीर रूप से कमजोर कर सकते हैं। अन्य चीजों से खुद को खुश करना सीखें: अच्छा संगीत या ताजी हवा में टहलना।
- पूरी बचत के लिए आपको बुरी आदतों को भी छोड़ना होगा: शराब, सिगरेट, फूड कोर्ट में खाना और दुकानों में तरह-तरह के स्नैक्स और बन्स खरीदना। ये सभी आदतें काफी महंगी हैं, लेकिन इनसे कोई फायदा नहीं होता।
कार्रवाई की प्रक्रिया
बचत की आदत एक बहुत ही उपयोगी और मूल्यवान कौशल है जो किसी भी कठिन परिस्थिति में मदद कर सकता है। बचत में मुख्य बात एक स्पष्ट और विस्तृत योजना है, जिससे आपको नहीं करना चाहिएएक कदम विचलित। सप्ताह के लिए किराने की सूची बनाने से आपको प्रत्येक दिन के लिए अपना मेनू परिभाषित करने में मदद मिलेगी। ऐसा करना काफी मुश्किल है, क्योंकि न केवल उत्पादों की लागत, बल्कि उनके पोषण मूल्य को भी ध्यान में रखना आवश्यक है। पोषण विशेषज्ञ बहुत सारे साधारण कार्ब्स खाने की सलाह नहीं देते हैं, इसलिए अनाज, प्रोटीन स्रोत, और मौसमी सब्जियां या फल शामिल करने का प्रयास करें।
- अपने पसंदीदा भोजन विकल्प लिखें। यह सूची भविष्य के मेनू की एक तरह की "मछली" होगी।
- अगला, आपको अपनी सूची में सभी उत्पादों की कीमत का पता लगाना होगा। सबसे सस्ता एनालॉग चुनने का प्रयास करें। उनमें से जो हिस्सा बजट में फिट नहीं होता है उसे हटाना होगा या किसी और चीज से बदलना होगा। उदाहरण के लिए, महंगे बीफ या कोहो सैल्मन के बजाय, आप सूची में पूरे चिकन या सफेद मछली (पोलक, कॉड) की सस्ती किस्मों को स्थानापन्न कर सकते हैं। इस तरह आप अपने मेनू का मूल्य समान स्तर पर रखेंगे, लेकिन साथ ही साथ एक अच्छी राशि भी बचाएंगे।
- सप्ताह का मेन्यू बनाएं। इसकी लागत को कम करने के लिए अपने आहार में सूप और अनाज को शामिल करें। उनमें पर्याप्त मात्रा में फल, सब्जियां और प्रोटीन मिलाएं। मांस के बजाय, आप सब्जी स्रोतों - दाल और बीन्स का उपयोग कर सकते हैं।
- अगर आपके पास फ्री फंड है, तो मेन्यू में मिठाई, कॉफी या चाय, स्नैक्स शामिल करें।
- सूची के अनुसार एक सप्ताह के लिए स्टोर में अपनी जरूरत के सभी उत्पाद खरीदें। यदि आपको एक साथ सब कुछ ले जाने में कठिनाई होती है, तो ऑनलाइन स्टोर से डिलीवरी ऑर्डर करें। इस तरह, आप कई सौ रूबल बचा सकते हैं, क्योंकि अक्सर हर बार जब आप किसी स्टोर पर जाते हैं तो आप बस खरीदना चाहते हैंकुछ आवश्यक और आवश्यक, जिसके लिए आपके पास धन नहीं है।
विशेषज्ञ सुझाव
जो लोग पैसा बचाना चाहते हैं, उन्हें विशेषज्ञ क्या सलाह देते हैं?
- "बहु-घटक उत्पाद" खरीदें। उदाहरण के लिए, दुकानों में, चिकन के स्तन या जांघ सबसे अधिक मांग में हैं। लेकिन आप एक पूरा चिकन खरीद सकते हैं, उसे काटकर खाना पकाने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं।
- भोजन की लागत के अलावा, आपको अक्सर यात्रा और उपयोगिता की लागत पर विचार करना पड़ता है। इन बजट मदों को बचाने के तरीके भी हैं।
- उपयोगिता शुल्क अपरिवर्तित रहते हैं। लेकिन आप पानी और लाइट मीटर लगाकर अपने खर्च में कटौती कर सकते हैं।
- छूट के दिन ऑफ सीजन और नए साल की छुट्टियों से पहले हैं। महंगी वस्तुओं को खरीदने का यह एक शानदार अवसर है जिसकी आपको लंबे समय से आवश्यकता है - उदाहरण के लिए, गर्म जैकेट, घरेलू उपकरण।
- अधिकांश दुकानों में उपलब्ध बोनस अंक का उपयोग करें, और हमेशा अपने साथ डिस्काउंट कार्ड रखें। कुछ बैंक खरीदारी के लिए कैशबैक देते हैं, आपको केवल उनके कार्ड का उपयोग करके उत्पादों के लिए भुगतान करना होगा।
- ऋण आपकी आर्थिक स्थिति को काफी खराब कर सकता है, इसलिए उनसे बचने की कोशिश करें।
- जितना हो सके खरीदारी करने जाएं। आपको अपनी इच्छाशक्ति का परीक्षण नहीं करना चाहिए और दुर्गम चीजों के साथ खुद को लुभाना नहीं चाहिए - सबसे अधिक संभावना है, आप अभी भी विरोध करने और कुछ हासिल करने में सक्षम नहीं होंगे, खासकर यदि आप उदास मनोदशा में हैं।
बजट मेनू
किफायती बजट का आधार एक मेनू है जो नहीं होगाबहुत महंगे उत्पाद। फिर भी कई लोगों के लिए, भोजन सबसे बड़ी व्यय वस्तु है, इसलिए यह है कि वे पहले स्थान पर अनुकूलन करने का प्रयास करते हैं। आप दोपहर के भोजन के लिए सस्ते में क्या पका सकते हैं? नीचे एक व्यक्ति के लिए एक दिन के लिए एक नमूना मेनू है। आप सामग्री को बदल सकते हैं ताकि भोजन नीरस न हो, लेकिन सार वही रहता है: समुद्री भोजन या सॉसेज के रूप में कोई तामझाम और तामझाम नहीं, जिसे आप आसानी से बिना कर सकते हैं।
- नाश्ते में घर का बना अनाज हो सकता है। दलिया, जौ या एक प्रकार का अनाज आपको लंबे समय तक भरा रखेगा। आप उनमें एक उबला हुआ अंडा या कोई सस्ता फल मिला सकते हैं - एक केला, एक सेब, जामुन। ऐसे पकवान की लागत केवल 50-70 रूबल होगी।
- यदि आप अनाज के प्रशंसक नहीं हैं, तो आप उन्हें सैंडविच से बदल सकते हैं। ब्रेड खुद बनाने का सबसे आसान और सस्ता तरीका है - आपको ब्रेड मेकर की जरूरत नहीं है, आपको बस आटा गूंथ कर ओवन में बेक करना है।
- एक पूरे मुर्गे से हार्दिक और स्वादिष्ट भोजन बनाया जा सकता है। चिकन को कुचलने की जरूरत है, स्तन और जांघ जमे हुए हैं, और एक समृद्ध शोरबा पीछे से उबाला जाता है। इसमें मसाले के साथ चावल, नूडल्स या आलू डालने के लिए पर्याप्त होगा, और एक स्वादिष्ट सूप तैयार है। पंखों और पैरों को बेक या तला जा सकता है - यह दूसरा कोर्स होगा। एक साइड डिश के रूप में, आप पास्ता या किसी भी अनाज को उबाल सकते हैं।
- मौसमी फल, पनीर, चाय के साथ सैंडविच नाश्ते के रूप में उपयुक्त हैं।
- रात के खाने के लिए सही उपाय है विनिगेट सलाद के साथ तले हुए अंडे। इसे तैयार करने के लिए आपको केवल सब्जियां (आलू, चुकंदर, गाजर, प्याज और अचार), वनस्पति तेल के कुछ बड़े चम्मच, औरकुछ अंडे भी।
1000 रूबल पर एक सप्ताह जीना काफी संभव है। सच है, आपको कई परिचित और सुविधाजनक चीजों पर बचत करनी होगी। हमें घरेलू रसायनों (उदाहरण के लिए, बर्तन धोने के बजाय, सरसों का पाउडर लें), महंगे मांस और प्राकृतिक कृषि उत्पादों को बाहर करना होगा। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप भूखे रहेंगे या खराब स्वाद लेंगे।
एक महीने (प्रति व्यक्ति या प्रति परिवार) के लिए उत्पादों की एक सार्वभौमिक सूची बनाना असंभव है, क्योंकि हर किसी की अपनी पसंद और ज़रूरतें होती हैं। लेकिन हम सामान्य सिफारिशें थोड़ी देर बाद देंगे।
जीवित मजदूरी
सप्ताह में 1000 रूबल पर कैसे रहें? यह सिर्फ जीवित मजदूरी में शामिल उत्पादों को खरीदने के लिए पर्याप्त है। यह न्यूनतम राशि है जो एक व्यक्ति को जीने के लिए चाहिए। निर्वाह मजदूरी में न केवल भोजन, बल्कि आवश्यक चीजों की खरीद, उपयोगिता बिल और यात्रा भी शामिल है। 2018 से, रूस में इसका आकार 10,300 रूबल है। वहीं, एक वयस्क, एक बच्चे और एक पेंशनभोगी के लिए रहने की लागत अलग है। पेंशनभोगियों के लिए, इसका मूल्य 8,700 रूबल है। रहने की लागत रूसी संघ के क्षेत्र पर भी निर्भर करती है - बड़े शहरों में, जहां जीवन अधिक महंगा है, वे एक बड़ी राशि का भुगतान करेंगे।
अतिरिक्त भुगतान के पात्र वे लोग हैं जिनका वेतन या लाभ सांसद से कम है। वास्तव में, इस मामले में, इतनी कम राशि पर रहना लगभग अवास्तविक है। कम आय वाले परिवार, बड़े परिवार, विकलांग और पेंशनभोगी भी अधिभार के हकदार हैं। लाभों के लिए आवेदन करने के लिए, आपको सामाजिक सुरक्षा अधिकारियों से संपर्क करना होगाया My Documents केंद्र के लिए।
उपभोक्ता टोकरी: महीने के लिए संरचना और कीमत
क्या स्वस्थ भोजन के सिद्धांतों को बदले बिना एक सप्ताह में 1000 रूबल पर रहना संभव है? विशेषज्ञों को यकीन है कि आप कर सकते हैं, भले ही आपके आहार में ताजे फल और सब्जियों की अधिकता न हो। रूसी संघ की सरकार ने एक उपभोक्ता टोकरी को मंजूरी दी है, जो आपको सबसे आवश्यक उत्पादों की कीमतों को निम्न स्तर पर रखने की अनुमति देती है। उपभोक्ता टोकरी में क्या शामिल है? इसका आधा हिस्सा भोजन है। बाकी पर सीयू, कपड़े और परिवहन का खर्चा आता है। सूची को संकलित करने के लिए सरकार ने खाद्य खपत डेटा और डब्ल्यूएचओ डेटा का उपयोग किया। उदाहरण के लिए, रूस में एक वयस्क पूरे वर्ष के लिए लगभग 200 किलोग्राम आलू, 120 किलोग्राम अन्य सब्जियां और फल और 60 किलोग्राम मांस खाता है। इन आंकड़ों के आधार पर, निम्नलिखित खाद्य टोकरी संकलित की गई:
- रोटी;
- चीनी और मिठाई;
- मछली और मांस;
- फल और सब्जियां;
- आलू;
- मार्जरीन;
- नमक, चाय, मसाले;
- अंडे;
- डेयरी उत्पाद।
संघीय कानून संख्या 227 के अनुसार, यह सेट मानव शरीर के पूर्ण विकास और कामकाज के लिए पर्याप्त है। रूस सरकार के फरमान ने प्रति वर्ष उत्पादों के औसत आंकड़े निर्धारित किए और उन्हें प्रत्येक महीने में विभाजित किया। और इसलिए यह एक किराने की टोकरी निकला, जिसकी लागत इस समय औसतन 6,500 रूबल प्रति माह है। फिलहाल, इसमें सबसे अधिक आटा उत्पाद, जैसे पास्ता, ब्रेड और विभिन्न मीठे उत्पाद शामिल हैं। इसकी वजह काफी हद तक इनकी कीमत है।पास्ता और रोटी। उन्हें किसी भी दुकान पर खरीदा जा सकता है और वे बहुत संतोषजनक हैं। उनकी कीमत 20 से 50 रूबल तक होती है, इसलिए जो लोग एक सप्ताह में 1000 रूबल पर रहना चाहते हैं, वे अक्सर उन्हें अपने आहार में शामिल करते हैं। हालांकि, ऐसे उत्पादों का पोषण मूल्य बहुत कम होता है, इसलिए पोषण विशेषज्ञ मुख्य रूप से आटे का सेवन करने वाले लोगों के स्वास्थ्य को लेकर गंभीर रूप से चिंतित हैं।
मूल उत्पादों की लागत
किराने की टोकरी में न केवल सबसे सस्ते उत्पाद शामिल हैं, बल्कि मांस, दूध और सब्जियां भी शामिल हैं। एक व्यक्ति के लिए एक महीने के लिए आवश्यक हर चीज का एक सेट कितना खर्च करता है? सामान्य तौर पर, पूरी टोकरी की लागत 6-7 हजार रूबल के बराबर हो सकती है। इसमें शामिल मुख्य उत्पादों की कीमत इस प्रकार होगी:
- आटा - 35 रूबल।
- आलू - 23 रूबल प्रति किलोग्राम।
- दूध - 70 रूबल प्रति लीटर।
- चाय (पैकिंग) – 100 रूबल।
- वनस्पति तेल - 100 रूबल।
- चिकन (पूरा) – 184 रूबल/किग्रा।
- मछली (कॉड) – 400 रूबल/किग्रा;
- एक प्रकार का अनाज - 80 रूबल।
- अंडे - 45 रूबल।
- सेब - 66 रूबल।
- गोभी - 15 रूबल।
- रोटी - एक रोल की औसत कीमत 25 रूबल है।
- चीनी – 35 रूबल
यह उत्पादों का न्यूनतम सेट है जो एक वयस्क को रूस में रहने के लिए माना जाता है। जैसा कि आप देख सकते हैं, इसमें अर्ध-तैयार उत्पाद, मिठाई और घरेलू रसायन शामिल नहीं हैं, लेकिन ऐसा सेट एक पूर्ण नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना तैयार करने के लिए काफी है। इस सूची के अनुसार पास्ता की कीमत कितनी है? उनकी औसत कीमत 45 रूबल है। इसीलिएपास्ता ब्रेड या अन्य आटे के उत्पादों की जगह ले सकता है।
उपयोगिताओं की लागत कितनी है?
खाद्य कीमतों की तरह, अपार्टमेंट रखरखाव कर में वृद्धि जारी है। आवास और सांप्रदायिक सेवाएं न्यूनतम निर्वाह का एक बड़ा हिस्सा बनाती हैं। उपयोगिताओं की लागत कितनी है? उनकी लागत कई कारकों पर निर्भर करती है: आधिकारिक तौर पर पंजीकृत लोगों की संख्या और अपार्टमेंट का क्षेत्रफल। अपार्टमेंट का स्थान और क्षेत्रीय कानून भी इस राशि को प्रभावित कर सकते हैं। औसतन, सीयू के लिए रसीद की लागत 5 हजार रूबल है। स्टूडियो अपार्टमेंट के लिए, यह राशि कम हो सकती है - केवल 3 हजार रूबल। लेकिन अगर अपार्टमेंट में तीन या चार कमरे हैं, और इसमें पूरा परिवार रहता है, तो खर्च अधिक होगा, और रसीदें 6-7 हजार रूबल की राशि में आएंगी। इसलिए, अक्सर यह सवाल उठता है कि उपयोगिताओं के लिए टैरिफ को कैसे कम किया जाए। आप सीधे उनकी लागत को प्रभावित नहीं कर सकते, लेकिन बिजली की खपत को कम करना काफी संभव है:
- उपयोग में न होने पर लाइट और उपकरण बंद कर दें। सलाह साधारण है, लेकिन फिर भी प्रभावी है।
- पुरानी वायरिंग को नए से बदलें।
- 10 साल या उससे अधिक पुराने पुराने उपकरणों से भी छुटकारा पाएं - उनकी ऊर्जा रेटिंग कम होती है।
- छूट की जानकारी की समीक्षा करें। उदाहरण के लिए, कुछ कंपनियां रात में बिजली का उपयोग करने पर छूट देती हैं।
- उपयोगिता बिल समाप्त करें। गरीब, कई बच्चों वाले परिवार और विकलांग इसके हकदार हैं। राज्य उपयोगिता बिलों की राशि का 20 से 70% तक मुआवजा देता है।
- इंस्टॉलबर्तन साफ़ करने वाला। अजीब तरह से, यह आपके पैसे बचाएगा, क्योंकि इस उपकरण से आप अपने पानी के उपयोग को लगभग कम कर सकते हैं।
- नहाना नहीं, नहाना।
- नल बंद कर दें। महीने के अंत में एक छोटा सा रिसाव भी आपके खाते को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है।
- गुणवत्ता वाली खिड़कियां और दरवाजे गर्मी के रिसाव को कम कर सकते हैं और हीटिंग लागत को कम कर सकते हैं।
- जब भी संभव हो बिजली की जगह गैस का प्रयोग करें। इलेक्ट्रिक स्टोव गैस स्टोव की तुलना में बहुत अधिक महंगे होते हैं, हालांकि बाद वाले कम सुरक्षित होते हैं।
यात्रा
सार्वजनिक परिवहन की लागत को भी साप्ताहिक खर्चों में शामिल किया जाना चाहिए। अगर आप किसी बड़े शहर में रहते हैं, तो आपको काम पर जाने के लिए कोई रास्ता चाहिए। आपको तुरंत कार छोड़नी होगी - गैसोलीन और रखरखाव पर आपको बहुत अधिक खर्च आएगा। किराने के सामान की लागत को देखते हुए, 1000 रूबल में सार्वजनिक परिवहन द्वारा यात्राओं को शामिल करना मुश्किल है। सबसे अच्छा उपाय यह होगा कि आप एक साइकिल या स्कूटर खरीद लें, जिससे आप काम या स्कूल जा सकें। यदि आप बहुत दूर रहते हैं, तो इस मामले में यह एक टिकट खरीदने लायक है, जो आपको छूट पर सार्वजनिक परिवहन के लिए भुगतान करने का अधिकार देगा। सेंट पीटर्सबर्ग में, ऐसे कार्ड को "पोडोरोज़निक" कहा जाता है, और मॉस्को में - "ट्रोइका"।
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